PILATES
El método Pilates, es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, lo ideó basándose en su conocimiento en especialidades como la gimnasia, traumatología y el yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Constituye un tipo de entrenamiento que consiste en realizar una serie de movimientos controlados, los cuales permiten trabajar la musculatura del cuerpo (y en especial la del core o powerhouse), a la vez que se acompasa la respiración a dichos movimientos.
Entre sus beneficios se encuentran; la mejora de la respiración, alineación correcta del cuerpo, aumento de la fuerza, mejora de la estabilidad y el equilibrio, incremento de la flexibilidad, mejora del control corporal y tono muscular. Ideal para la prevención de lesiones de espalda y columna.